스트레스 받을 때 나타나는 증상 및 스트레스 해소 방법

1. 스트레스란?

우선 스트레스는 일상적인 생활 속에서 인간이 느끼는 심리적, 생리적인 자극으로 인해 발생하는 현상입니다.

강한 감정, 과중한 일정, 대인관계, 건강문제, 금전문제 등 다양한 일들이 스트레스의 원인이 될 수 있습니다.

그래서 정신적인 불균형 및 만성적 질병을 완화시키기 어려운 심각한 문제가 될 수 있습니다.

그러므로 스트레스는 예방이 가장 좋은 해결책이 됩니다.

스트레스 (출처 픽사베이)

 

2. 스트레스 받을때 나타나는 증상

● 만성두통

● 피부 트러블

● 체중변화 (폭식)

● 스트레스성 위염 (소화불량)

● 심한 생리통

● 탈모

● 불면증 

두통 (출처 - 픽사베이)

3. 스트레스 해소법  6가지

스트레스는 일상에서 누구나 경험하는 것으로, 건강에 해로운 요인입니다. 이에따라, 스트레스를 해소하기 위한 다양한 방법이 중요한 필요성을 갖게되었습니다.

1) 운동

운동은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 꾸준한 유산소 운동, 근력 운동, 요가 또는 필라테스 등을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이를 통해 체력을 높이고, 건강을 유지할 수 있으며, 같은 시간에 영양분과 에너지를 많이 소비할 수 있습니다. 또한 매일 운동을 하는 것은 규칙적인 루틴을 만들게 되어 스트레스를 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

2) 호흡 운동

스트레스를 해소하기 위한 호흡기법은 매우 간단한 방법 중 하나입니다. 깊이 있는 호흡 운동은 몸과 마음의 긴장을 늦추고 편안함을 느끼게 해줍니다. 간단하게는 몇 분 동안 깊게 호흡하면서 몇 가지 스트레칭을 같이 하면 효과가 있습니다.

3) 좋아하는 일 하기

자신이 좋아하는 취미를 하는 것은 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 휴식 시간에 새로운 장소를 발견하기, 새로운 레시피를 만들기, 음악을 들으며 춤을 추거나, 새로운 스포츠를 배우기 등입니다. 좋아하는 일로 가득 차있는 삶은 스트레스를 해소하고 치유하는데 큰 도움이 됩니다.

4) 명상과 요가

명상과 요가는 마음의 안정을 가져다줍니다. 명상을 하면 마음의 평정과 안정화를 도와주며 요가를 하면 몸의 유연성과 탄력성이 증가하게 됩니다. 꾸준히 명상과 요가를 실행하는 것은 스트레스를 해소하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

5) 충분한 휴식

충분한 수면과 휴식은 스트레스를 해소하는 중요한 것입니다. 일주일에 7-8시간 이상의 적당한 수면과 적정한 휴식 시간은 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 다양한 취미 자신이 좋아하는 활동종류들을 찾아서 즐기는 것도 좋습니다. 

6) 소통

스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 그것이 누군가에게 이야기하는 것입니다. 가족이나 친구와 대화하면서 감정을 공유하는 것은 스트레스를 해소하고 긍정적인 방향으로 나아가는데도 도움을 줍니다. 실제로 효과적인 이야기의 대화를 나누기 위해서는 신뢰도가 매우 중요하며, 상대방을 존중하고 공감하는 것이 중요합니다.

휴식 (출처- 픽사베이)

4. 결론

 스트레스를 해소하는 방법은 다양하게 있지만 직접 겪어보지 않으면 효과가 없을 수도 있습니다. 따라서, 자신이 적절하다고 생각되는 방법을 선택해 지속적으로 시도하면서 스트레스 해소에 대한 효과를 최대한 높일 것을 추천드립니다.

 

인생에는 서두르는 것 말고도 더 많은 것이 있다.
- 마하트마 간디-