멸치남2 저체중(마른체형)의 원인 및 예방 1. 저체중의 원인 저체중의 원인 저체중은 체중이 정상 체중보다 낮은 상태를 말합니다. 저체중은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 1) 식욕 부진 식욕 부진은 저체중의 가장 흔한 원인입니다. 식욕 부진은 신체적, 심리적, 사회적 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 신체적 요인으로는 암, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등이 있습니다. 심리적 요인으로는 우울증, 불안증, 스트레스 등이 있습니다. 사회적 요인으로는 가난, 학대, 방치 등이 있습니다. 2) 운동 부족 운동 부족은 저체중의 또 다른 원인입니다. 운동은 근육량을 늘리고 신진대사를 활성화시켜 체중을 늘리는 데 도움이 됩니다. 3) 흡연 흡연은 저체중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 흡연은 식욕을 감소시키고 체중을 줄이는 호르몬인 렙틴의 수치를 낮춥.. 2023. 9. 27. 건강하게 살 찌는 방법 (저체중,마른체형) 1. 균형 잡힌 식습관을 유지하기 건강한 살찌기를 위해서는 균형 잡힌 식습관을 유지해야 합니다. 식사의 양과 종류를 신경 써서 선택하고, 과도한 단백질, 지방, 설탕에 대한 과도한 섭취는 피해야 합니다. 대신에, 고기와 물고기, 채소, 과일 등 각각의 음식군을 조화롭게 조합해야 합니다. 2. 일정한 운동 일주일에 3~5회의 운동을 꾸준히 하면 체중 증가를 위한 근육량 증가와 체지방 감소를 돕습니다. 운동 종류로는 근력 운동과 유산소 운동을 조화롭게 하여 몸을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 3. 충분한 수면 적극적인 생활 방식을 유지하면서 충분한 수면을 취해야 합니다. 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면을 권장합니다. 충분한 수면은 체지방의 감소와 근육 증가를 돕는 효과를 나타냅니다. 4. 스트레스 .. 2023. 8. 11. 이전 1 다음
