천식의 원인 및 증상, 예방법

1. 천식이란?

● 천식은 기도의 염증성 질환으로, 기도의 붓기와 염증으로 인해 호흡이 어려워지는 질환입니다.
● 천식은 모든 연령대에서 발생할 수 있지만, 주로 어린이와 청소년에게서 발생합니다.
● 천식은 유전적 요인과 환경적 요인 모두에 의해 발생합니다.

천식 (출처 - unsplash)

2. 천식의 원인

● 천식의 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 유전적 요인과 환경적 요인 모두가 관여하는 것으로 알려져 있습니다.
● 유전적 요인으로는 특정 유전자의 변이가 천식에 걸릴 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
● 환경적 요인으로는 알레르겐, 먼지, 담배 연기, 흡연, 운동, 스트레스 등이 천식을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

3. 천식의 증상

● 가래
● 호흡곤란
● 기침
● 쌕쌕거리는 소리
● 가슴 통증
● 흉부 압박감
● 숨이 차는 느낌

4. 천식의 진단

● 병력 청취
● 신체검사
● 폐 기능 검사
● 흉부 X-선 촬영
● 피부 반응 검사

5. 천식의 치료

● 약물 치료
● 흡입기
● 예방적 치료
● 생활 습관 개선

6. 천식의 예방법

● 금연
● 운동하기
● 스트레스 관리하기
● 건강한 식생활 유지하기
● 적절한 체중 유지하기

전문의 진단 (출처 - unsplash)

7. 천식의 합병증

● 폐렴
● 심장마비
● 뇌졸중
● 사망

8. 천식의 자기 관리

● 규칙적으로 약을 복용하기
● 흡연을 피하기
● 운동하기
● 스트레스 관리하기
● 건강한 식생활 유지하기
● 적절한 체중 유지하기

9. 천식에 좋은 음식

● 녹색 채소: 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 시금치, 케일 등 십자화과 채소에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 퀘르세틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 과일: 과일에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 오렌지, 자몽, 키위 등 감귤류 과일에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 견과류: 견과류에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈너트 등 견과류에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 생선: 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 연어, 고등어, 정어리 등 등 푸른 생선에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 아연이 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 콩류: 콩류에는 단백질, 섬유질, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 콩, 완두콩, 렌틸콩 등 콩류에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 곡물: 곡물에는 섬유질, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 현미, 보리, 귀리 등 통곡물에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 망간이 풍부하게 함유되어 있습니다.

● 허브와 향신료: 허브와 향신료에는 항산화제, 항염증 성분이 풍부하게 함유되어 있어 천식 예방에 도움이 됩니다. 특히 마늘, 생강, 커민 등 허브와 향신료에는 천식 증상을 완화하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

과일 (출처 - unsplash)